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按摩哪些穴位对身体好 这6个养生窝你知道吗

更新时间:2018-11-19 17:00 来源:小编
标签:表带 南孙庄东安驾校

  按摩哪些穴位对身体好?懂得养生的人,身体更加健康。养生要掌握好一定的方法,我们经常都会听说有人利用穴位来进行按摩,帮助达到养生的效果。其实,身体上的“窝”和“穴”都是一样重要,两者都是我们身体上的放射区。

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  掌握好以下6个养生“窝”,充分了解其中的效果:

  一、眼窝

  


  就是眼眶之内的柔软区域,具有降压安神的效果。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处,可调理人体阴阳平衡。

  正确的操作方法:

  1.轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

  2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒,并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。

  3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次,幅度尽量大。

  二、腋窝

  具有宽胸护心的效果,心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。

  正确的操作方法:

  醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈,再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

  三、耳后窝

  


  具有降糖调血的效果,就是耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,还可预防糖尿病并发症。

  正确的操作方法:

  双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15秒,每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

  四、腘窝

  具有舒筋通络的效果,按摩腘窝里的委中穴,能有效缓解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

  正确的操作方法:

  用手指按压在委中穴上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并对局部肌腱进行左右弹拨,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,然后用揉法放松。

  左右两侧交替进行,10~15分钟。每日一两次。

  五、腰窝

  具有泻火通便的效果,腰部脊柱左右凹陷处。

  按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

  正确的操作方法:

  1.两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。

  2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒,间隔10秒,连续做10次。

  六、颈窝

  具有止咳利咽的效果,就是在喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,止咳平喘。

  正确的操作方法:

  用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。


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